TENER ABDOMEN PLANO
Tanto si necesitamos ganar peso como si lo que nos sobran son unos kilos que tenemos de más lo primero para lograr una hermosa figura es cambiar nuestra dieta.
Consejos para una hermosa figura en personas delgada
Si tu caso es que para mejorar tu figura necesitas ganar peso tienes que tener en cuenta los siguientes aspectos.
Mentalidad: En primer lugar, relajarse mentalmente.
La preocupación y la tensión nerviosa nos lleva a quemar más calorías, lo que hace que en vez de ganar peso tendamos a perder aún más lo que nuestra figura se resentirá al pesar menos de lo que deberíamos
- Descanso Adecuado:dormir lo suficiente y respirar aire fresco en abundancia es fundamental para estar relajados y poner nuestro metabolismo a funcionar a su velocidad normal.
- Ejercicio: para estimular el apetito y ayudar a todos los órganos del cuerpo a hacer su trabajo necesitamos la energía que nos aporta una alimentación adecuada.
- Comer Más Alimentos Nutritivo: Mantequilla, azúcar, crema y salsa de crema de verduras, aceite de hígado de bacalao y aceite de oliva, son algunos de los alimentos que nos ayudarán a engordar nuestra figura.
Consejos Para Personas Con Kilos De Más
No podemos engañarnos si tenemos unos kilos de más, recuperar nuestra figura nos costará más que a las personas más delgadas.
Independientemente de las cuestiones estéticas una buena figura tiene que ver con lograr nuestro PESO IDEAL, es decir el peso que según nuestras características de altura, edad y apariencia física deberíamos tener.
Para lograr una hermosa figura tendremos que dejarnos de remedios que no funcionan y dietas de moda que no hacen otra cosa que perjudicar nuestra salud y no benefician en absoluto nuestro aspecto.
Para perder el peso que nos sobra el verdadero secreto es la reducción de las calorías que ingerimos.
Para saber cuantas calorías debemos ingerir para mantener una hermosa figura, de forma orientativa tendremos que tener en cuenta estas estimaciones:
- Para mujeres con poca actividad física necesitan entre 1600-1800 calorías diarias.
- Para las mujeres con actividad moderada ingerir entre2.000 y 2.200 calorías as día son suficientes.
- Si tienes una actividad que requiera estar de pie y CAMINAR o realizar trabajos ligeros tienes que llegar a las 2500 calorías diarias.
- Si realizas un trabajo físico duro, necesitas 2.500 a 3.000 calorías.
Debes tener en cuenta que si estás demasiado gorda y deseas recuperar tu figura necesitas saber cual sería tu peso ideal para Recortar el Numero De Calorias de los alimentos que no necesitas.
El Secreto Para Mantener Una Figura Envidiable
Para lograr mantener una figura envidiable necesitas una dieta balanceada, al tiempo que incluya cierta variedad para no caer en la rutina que puede hacer que fracasen nuestros intentos de tener nuestro peso ideal.
